Bà bầu cần phải bổ sung Vitamin C

Vitamin C

Đóng vai trò lớn trong việc tăng sức đề kháng của cơ thể, hỗ trợ hấp thụ sắt từ bữa ăn, góp phần chống thiếu máu do thiết sắt. Vitamin C cần thiết hàng ngày cho phụ nữ có thai là 80mg.

Xem thêm: chọc ối có nguy hiểm không

Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc hỗ trợ phát triển xương, sụn, cơ và mạch máu cho bé. Vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó giúp ngăn ngừa bệnh tật cho cả mẹ và bé.

Hàm lượng/ngày khoảng 65mg. Bạn có thể ăn 2-3 khẩu phần sau:

– ½ bát quả họ cam quýt

– ½ quả bưởi

– Quả cam cỡ trung bình

– ½ bát dưa hấu

– ½ bát bắp cải cắt nhỏ hoặc xà lách trộn

– 2/3 bát súp lơ xanh nấu chín

– 1 cả quà chua lớn

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò giúp xây dựng xương, mô và răng. Nó cũng giúp cho cơ thể sử dụng tốt canxi và phốt pho.

Xem thêm: patau

Thiếu hụt vitamin D trong quá trình mang thai sẽ khiến mẹ bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật (huyết áp cao và protein dư thừa trong nước tiểu), nhiễm trùng âm đạo và thậm chí là sinh non hoặc thai nhi tử vong vì thiếu chất. Đối với bào thai trong bụng, khi bà mẹ bổ sung thiếu vitamin D, bé sau này có khả năng bị nhẹ cân, sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm hộp sọ ở trẻ sơ sinh.