Sức Khỏe Mỗi Ngày

Với việc trả lời cho câu hỏi “Thai 36 tuần nặng bao nhiêu kg”, các mẹ có thấy mình cần thay đổi chế độ dinh dưỡng trong tuần cuối “chạy nước rút” để “về đích” nhằm giúp tăng cân cho thai nhi không? Xem thêm:  chọc ối có đau không Mặc dù đã bước vào tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cũng đừng quên việc bổ sung canxi hàng ngày. Các thực phẩm giàu canxi chị em nên thêm vào thực đơn hàng ngày của mình như tôm, cua, cá, trứng, sữa… Ngoài ra, chất xơ cũng không thể thiếu trong giai đoạn đặc biệt này. Mẹ nên ăn thêm nhiều loại rau có màu xanh đậm, thực phẩm chứa nhiều vitamin C như cam, bưởi, dâu tây, khoai lang, cà rốt…. Xemt hêm:  xét nghiệm double test là gì Không nên ăn các loại thịt đỏ vào bữa tối vì có thể khiến chị em khó tiêu hóa. Bạn có thể ăn cá hoặc các loại ngũ cốc nấu loãng như cháo, súp. Và điều quan trọng nữa là mẹ đừng quên uống đủ 2 lít nước trong ngày nhé.

 Uống rượu Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng phụ nữ uống nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày có thể khiến kinh nguyệt không đều, giảm rụng trứng và lượng hooc môn estrogen và proesterone bất thường. Điều này chính là nguyên nhân khiến phụ nữ khó thụ thai. Xem thêm:  nipt Thiếu cân hoặc thừa cân, béo phì Thiếu cân, thừa cân có thể khiến trứng ngừng rụng hoàn toàn và khiến chị em dễ mắc phải các biến chứng thai kỳ.  Cân nặng cũng có ảnh hưởng rất lớn tới khả năng mang thai của chị em phụ nữ. Cụ thể, nếu chỉ số BMI thấp (dưới 18,5 hoặc hơn) hay chỉ số BMI quá cao (trên 30) có thể khiến kinh nguyệt không đều hoặc biến mất. Xem thêm:  xét nghiệm double test Với cân nặng quá thấp, chị em có thể khiến trứng ngừng rụng hoàn toàn. Trong khi đó, béo phì lại khiến phụ nữ dễ mắc phải các biến chứng thai kỳ như tiểu đường, tiền sản giật, dị tật bẩm sinh và khả năng cần phải sinh mổ. Vì vậy, nếu đang thừa cân hay thiếu cân, bạn nên tới gặp bác sĩ để được tư vấn kết

Để chuẩn bị có thai, không chỉ các chị em mà ngay cả chồng cũng cần thay đổi một số thói quen sau. Xem thêm:  sàng lọc trước sinh 1. Hút thuốc Có thể mẹ đã lên kế hoạch bỏ thuốc lá khi mang thai nhưng ngừng hút thuốc lá ngay từ bây giờ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Theo Hiệp hội Mỹ về Y học sinh sản, những phụ nữ hút thuốc lá sẽ mất nhiều thời gian hơn để thụ thai và thuốc lá còn khiến trứng dễ bị di tật về di truyền. Hơn nữa, việc này còn làm tăng nguy cơ sảy thai và mang thai ngoài tử cung. Bên cạnh đó, thói quen đó có ảnh hướng rất lớn tới khả năng sinh sản ở phụ nữ, đặc biệt là những người đang thụ tinh trong ống nghiệm. Không chỉ phụ nữ, các ông chồng cũng nên bỏ thuốc lá trong giai đoạn này. Nguyên nhân là do những người đàn ông hút thuốc lá có số lượng tinh trùng và tốc độ di chuyển thấp hơn so với những người không hút thuốc. 2. Tiêu thụ quá nhiều caffeine Nếu đang muốn có con, phụ nữ nên hạn chế tiêu thụ caffein. Xem thêm:  hội chứng down

“Thai khỏe” nếu như có 4 cử động trong một giờ. Nếu trong 1 giờ thai máy chỉ có 3 hoặc ít hơn 3 lần thì nên đếm lại thêm 1 giờ để chắc chắn hơn. Vì trong thời gian bạn đếm có thể thai nhi đang ngủ. Lúc đếm bạn nên chọn nơi yên tĩnh, không suy nghĩ, lo lắng để việc đếm được chính xác. Xem thêm:  https://nipt.com.vn/ Nếu trong 1 giờ đếm thêm mà thai máy chỉ 3 lần hoặc ít hơn 3 lần thì có thể thai nhi yếu. Lúc này, thai phụ cần đến ngay cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và đánh giá tình trạng sức khỏe của thai nhi. Sau khi thai không cử động khoảng 12-72 giờ thì tim thai sẽ ngưng, nên các thai phụ phải đặc biệt để ý đếm cử động thai nhi mỗi ngày (3 lần/ngày). Xem thêm:  hội chứng down Phương pháp này khá đơn giản và có ích trong việc theo dõi tình trạng của thai nhi, giúp các mẹ tiện lợi trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn nhất thai phụ nên đi khám thai tại cơ sở y tế theo lịch của bác sĩ để giúp cả mẹ và bé có thể trạng tốt nhất.

Khoai lang Khoai lang là thứ thực phẩm không những quen thuộc với phụ nữ Việt mà còn quen thuộc với cả phụ nữ ở nhiều quốc gia trên thế giới trong đó có cả Hàn Quốc.  Xem thêm:  nipt Đây là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C, B1, và nhiều khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi,… do đó ăn khoai lang mỗi ngày cũng là biện pháp rất hay giúp mẹ bầu cung cấp cho cơ thể mình những dưỡng chất quan trọng và cần thiết. Ngoài ra nó có vị ngọt rất dễ ăn và tốt cho tiêu hóa nên khoai lang luôn là sự lựa chọn số một cho phụ nữ mang thai. Rong biển Được biết đến như một vị cứu tinh giúp lợi sữa, lại là món quen thuộc của người dân Hàn Quốc, trong rong biển lại chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng. Xem thêm:  làm xét nghiệm triple test Đồng thời chứa axit align và alignic có chức năng ngăn chặn độc tố từ máu mẹ được vận chuyển vào bào thai, hạn chế khuyết tật ở bào thai, vì thế, rong biển không thể vắng m

Đây là món ăn mà không mẹ bầu Hàn Quốc nào bỏ qua trong suốt thai kì để kiểm soát cân nặng cho mẹ và sinh ra những nhóc tì mũm mĩm, đáng yêu. Xem thêm:  sàng lọc trước sinh Có rất nhiều bà mẹ đang thắc mắc chế độ dưỡng thai của mẹ bầu Hàn Quốc để sinh ra những em bé xinh đẹp, mũm mĩm như vậy. Cũng như phụ nữ trên khắp thế giới, khi mang thai, phụ nữ Hàn Quốc thường không uống rượu và ăn đồ ăn tái sống, nhưng có một số loại thực phẩm sau mà không mẹ bầu Hàn Quốc nào bỏ qua: Gạo lứt hỗn hợp Không giống như gạo trắng có tỷ lệ bột đường cao, gạo lứt hỗn hợp có lượng đường thấp hơn nhưng lại có tỷ lệ chất xơ cao hơn hẳn. Gạo lứt còn có khả năng giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu, chống xơ vữa động mạch, kiểm soát lượng đường tromg máu ở mức an toàn, rất tốt cho những thai phụ mắc bệnh tiểu đường. Xem thêm:  quy trình sàng lọc trước sinh Thêm vào đó, loại gạo này cũng giàu năng lượng, giúp phụ nữ mang thai cảm thấy khỏe mạnh và dễ ngủ hơn. Trong gạo lứt có

- Thời điểm an toàn tuyệt đối: Được tính từ ngày kết thúc thời điểm nguy hiểm cho tới ngày chuẩn bị chu kì kinh mới. Trong thời điểm này trứng đã rụng, trứng chỉ sống sống trong vòng 24h nên không thể gặp tinh trùng được. Nếu quan hệ trong thời gian này có thể tránh thai hiệu quả. Xem thêm:  chọc ối có đau không Ví dụ: Chu kì kinh 28 ngày, ngày an toàn tuyệt đối sẽ rơi vào ngày thứ 19 - 28 của chu kì kinh. Hoặc đơn giản hơn, sau khi biết được chu kỳ kinh nguyệt của mình kéo dài bao lâu thì các chị em có thể căn cứ vào bảng sau để biết thời điểm dễ mang thai. Lưu ý khi tính chu kỳ kinh nguyệt Cách tính chu kỳ kinh nguyệt là một trong những biện pháp ngừa thai tự nhiên tuy nhiên có một số trường hợp dù nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt nhưng vẫn có thai.  Xem thêm:  làm xét nghiệm triple test Bởi phương pháp tránh thai tự nhiên này chỉ có hiệu quả 60%, tức 40% vẫn có thể dính bầu. Vì vậy, nếu chưa vội có con, các cặp đôi nên áp dụng các biện pháp ngừa thai khác c

Cách tính chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp chị em tính toán ngày rụng trứng để nắm rõ ngày dễ đậu thai cũng như ngừa thai nếu chưa muốn có bầu. Sau đây là cách tính chu kỳ kinh nguyệt chị em cần biết: Bước 1: Các chị em cần theo dõi chu kỳ kinh của mình, đánh dấu ngày bắt đầu ra máu kinh. Bước 2: Đến kỳ kinh của tháng tiếp theo, tiếp tục đánh dấu ngày bắt đầu ra máu kinh. Bước 3: Từ bước 1 và bước 2, các chị em đã có được ngày bắt đầu và ngày kết thúc của chu kỳ kinh, từ đó tính được chu kỳ kinh nguyệt của mình. Xem thêm:  patau Ví dụ: -Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 1 là ngày: 1/8 -Thời gian bắt đầu kỳ kinh nguyệt lần 2 là ngày: 1/9 Như vậy, chu kỳ kinh nguyệt của bạn là 30 ngày. Căn cứ vào ngày rụng trứng, chu kỳ kinh nguyệt được chia ra làm 3 thời điểm khác nhau tương ứng với độ an toàn để thụ thai cũng như tránh thai là thời điểm an toàn tương đối, thời điểm nguy hiểm và thời điểm an toàn tuyệt đối. Các thời điểm trong chu kỳ kinh nguyệt

3 tháng giữa bắt đầu từ tuần 20, đây là thời điểm thích hợp để các bà bầu làm "chuyện ấy" vì tình trạng ốm nghén đã giảm bớt và bụng cũng chưa quá to.  Xem thêm:  chọc ối có nguy hiểm không Tuy nhiên, các tư thế "yêu" của bà bầu trong giai đoạn này lại bị giới hạn. Tư thế nên thử: Các bà bầu có thể thử tư thế vợ trên chồng dưới. Ngoài ra, "yêu" khi ngồi trên ghế cũng giúp các bà bầu thoải mái hơn.  Tư thế nên tránh: Trong 3 tháng giữa, các chị em nên tránh các tư thế "yêu" phải nằm ngửa gây áp lực lên bụng bầu.  Xem thêm:  chọc ối có đau không Để giải thích cho điều này, tiến sĩ Streicher - một bác sĩ sản khoa nói: "Khi bà bầu nằm ngửa, tử cung sẽ mở rộng, gây áp lực lên các động mạch chủ làm ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu đến thai nhi".

Bà bầu hoàn toàn có thể làm “chuyện ấy“ tuy nhiên tư thế quan hệ khi mang thai cần biến thiên theo từng giai đoạn để đảm bảo an toàn cho cả mẹ lẫn con. Xem thêm:  https://nipt.com.vn/ Các chuyên gia cho biết phụ nữ có thể quan hệ tình dục khi mang thai, thậm chí việc này còn mang lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé. Tiến sĩ Kecia Gaither, chuyên gia y khoa thai nhi tại Trung tâm Y tế Montefiore ở New York (Mỹ) nói: "Khi quan hệ tình dục, cơ thể con người sẽ giải phóng hóc-môn endorphins và oxytocin (vốn được mệnh danh là hóc-môn tình yêu), giúp cơ thể thư giãn và thoải mái hơn". Vì vậy, nếu sức khỏe cho phép thì các bà bầu hãy tranh thủ tận hưởng những giây phút khoái cảm của tình yêu. Tuy nhiên, các mẹ cũng nên thận trọng khi "yêu" bởi có những vị trí, tư tế bà bầu cần phải tránh kẻo ảnh hưởng tới sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ. Xem thêm:  làm xét nghiệm triple test 3 tháng đầu thai kỳ Thông thường, trong 3 tháng đầu,

Các loại quả mọng  Quả mọng bao gồm các loại quả như dâu tây, việt quất, cherry, mâm xôi… Tất cả những loại quả này đều chứa chất chống oxy hóa rất dồi dào, giúp chống lại các gốc tự do có hại và làm cho da dẻ sáng mịn hơn. Mẹ bầu ăn những loại quả này trong thai kỳ không những bản thân giữ được làn da mịn màng, hồng hào mà con sinh ra cũng cải thiện được màu da đáng kể. Xem thêm:  chọc ối bao nhiêu tiền Cà chua Trong quả cà chua có một chất gọi là lycopene. Chất này đảm nhận việc tạo màu đỏ tươi cho quả cà chua, đồng thời bảo vệ da khỏi sự sản sinh hắc tố melanin làm da sẫm màu.  Ăn cà chua trong khi mang thai vừa giúp mẹ chống lại nám, sạm, mụn trứng cá do hormone thai kỳ vừa giúp con trong bụng được hồng hào, trắng trẻo. Xemt hêm:  làm xét nghiệm triple test Trái cây họ cam, quýt Cam, chanh, bưởi… đều là những loại trái cây giàu vitamin C. Nếu mẹ cung cấp đủ nguồn vitamin C cho cơ thể trong quá trình mang thai mẹ sẽ tăng cường hệ miễn dịch của mì

Bố mẹ sở hữu làn da ngăm, khô ráp luôn nghĩ rằng con mình sinh ra sẽ không thể cải thiện được những đặc điểm di truyền này. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu gần đây các chuyên gia Trung Quốc cho biết sắc tố da của những đứa con có thể thay đổi rõ rệt nếu trong chế độ ăn uống của mẹ có đầy đủ vitamin A. Xem thêm:  chọc ối bao nhiêu tiền Vitamin A thường có trong gan động vật, các loại trái cây khô, dầu cá, cà rốt, lòng đỏ trứng, sữa, rau lá xanh, cà chua… Nó có tác dụng thúc đẩy hemoglobin, làm tăng nồng độ của máu và giúp da bé trắng hồng hơn. Tuy vậy, các mẹ cũng cần lưu ý chỉ nên bổ sung vừa đủ vitamin A thôi nhé! Nếu dư sẽ rất nguy hiểm, có thể làm trí não trẻ bị tổn thương.  Xem thêm: xét nghiệm double test là gì Do đó, song song với việc dùng vitamin A, mẹ bầu cũng nên cân bằng nguồn dưỡng chất với nhiều loại thực phẩm khác.

Nếu bạn còn đang thắc mắc bà bầu có nên uống sữa đậu nành hay không thì chúng tôi có thể trả lời rằng: nếu biết cách uống sữa đậu nành đúng cách, loại sữa này rất tốt cho bà bầu. Xem thêm:  chọc ối có nguy hiểm không Isoflavone có trong sữa đậu nành không làm ảnh hưởng đến giới tính thai nhi như nhiều người vẫn lo lắng - Sữa đậu nành cung cấp một lượng lớn protein lành mạnh vì không có nhiều cholesterol và chất béo như các nguồn protein từ động vật. - Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành cùng hàm lượng protein, Riboflavin, vitamin A, D, B12 bằng với sữa bò. Trong trường hợp mẹ bầu bị dị ứng sữa bò, biện pháp uông sữa thay thế chính là sữa đậu nành. Xemt hêm:  xét nghiệm double test là gì - Canxi trong sữa đậu nành ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân cho mẹ bầu, đồng thời giúp hạn chế tình trạng loãng xương cho chị em. - Ngoài ra, sữa đậu nành làm từ hạt đậu tương rất giàu chất xơ sẽ giảm bớt triệu chứng táo bón cũng như kiểm soát lượng đường trong

Mặc dù là một loại sữa tốt nhưng có lời đồn rằng uống sữa sữa đậu nành khi mang thai sẽ làm ảnh hưởng giới tính thai nhi. Vì vậy nhiều chị em thắc mắc bà bầu có. Xem thêm:  chọc ối có đau không Đậu nành – thực phẩm giàu dinh dưỡng Đậu nành và các thực phẩm chế biến từ đậu nành chứa một lượng lớn protein, sắt, kẽm rất tốt cho sức khỏe con người.  Ngoài ra, trong đậu nành có chứa các loại axit béo như omega-3, linoleic, linolenic…Đây đều là những axit béo không no giúp tăng cường quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, điều chỉnh huyết áp. Xem thêm:  hội chứng down Một số công trình nghiên cứu gần đây cũng cho thấy đậu nành còn có công dụng giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ rất hiệu quả.

Theo các chuyên gia, nhiều người tin vào quan điểm "mông to dễ đẻ" là do đang nhầm lẫn giữa vùng mông và khung xương chậu.  Xem thêm:  nipt Thực tế, việc dễ sinh hay không phụ thuộc chủ yếu vào khung xương chậu bên trong chứ không dựa vào mông to hay nhỏ. Đầu thai nhi phải lọt qua ba chỗ hẹp trong khung chậu mới ra ngoài được. Đó là eo trên, eo giữa và eo dưới. Thường những người có khung xương chậu rộng và nông thì sẽ dễ sinh tự nhiên hơn người xương chậu hẹp, sâu. Còn nếu người mông to do thừa cân hay béo phì thì thậm chí còn dễ rơi vào tình huống khó sinh, gặp biến chứng trong lúc mang thai và sinh nở.  Tóm lại, dù thai phụ có phần hông rộng hay hẹp thì vào những tháng cuối thai kỳ, dưới tác dụng của một số hormone, các sụn và dây chằng của vùng chậu sẽ mềm mại và giãn ra nên khung chậu đàn hồi hơn, không cứng như bình thường. Điều này làm khung chậu có khả năng kéo giãn và mở ra dễ dàng lúc sinh. Xem thêm : xét nghiệm nipt giá bao nhiêu Xây dự

Quan niệm phụ nữ mông to dễ đẻ, vòng 3 nảy nở là mắn đẻ, dễ sinh liệu có đúng hay không? Chúng ta cùng xem những yếu tố sau nhé. Xem thêm:  sàng lọc trước sinh Từ trước đến nay, các bà các mẹ luôn quan niệm phụ nữ phải mông to, nảy nở thì mới mắn đẻ, dễ sinh. Chính quan niệm ai cũng cho là đúng này đã làm nhiều người khốn khổ. Chị Hà (Thái Bình) chia sẻ: "Tuần trước mình về ra mắt nhà bạn trai.  Trước đây mình và mẹ anh cũng đã nói chuyện vài lần qua điện thoại, bác có vẻ cũng ưng ý mình. Thậm chí, anh còn nói bác khen mình nhẹ nhàng, tâm lý và biết ý. Vậy mà ngày mình về ra mắt, vừa thấy mình là bác thay đổi thái độ hẳn.  Vô tình mình nghe được bác nói với dì anh: "Con gái con lứa người như cò hương, mông chẳng thấy đâu thì đẻ sao được". Mình không hiểu quan niệm này có đúng không nhưng chỉ vì vậy mà bị gia đình người yêu phản đối thì mình uất ức quá". Xem thêm : xét nghiệm nipt giá bao nhiêu Chị Hà không phải là trường hợp duy nhất khố

- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên cân nhắc giảm bớt khối lượng công việc, thay đổi môi trường làm việc khi mang thai nếu tính chất công việc thường xuyên căng thẳng, đi lại nhiều. Xem thêm:  chọc ối có nguy hiểm không - Không thức khuya, sử dụng điện thoại, máy vi tính liên tục. Chế độ tập thể dục - Phụ nữ mang thai nên tập thể dục nhẹ nhàng rất có lợi cho tình trạng đau nửa đầu. Chị em có thể tập yoga, đi bộ, thiền, bơi lội đều tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.. - Mát-xa vùng đầu, vai gáy, gan bàn chân sẽ giúp lưu thông máu và giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể nhờ người thân hỗ trợ hoặc sử dụng dịch vụ mát-xa cho bà bầu tại các spa, thẩm mỹ viện. Xem thêm:  hội chứng down - Ngâm mình trong bồn tắm. - Tập thể dục tinh thần bằng cách sống lạc quan, vui vẻ, xem phim hài, đọc truyện cười, đi du lịch ở nơi có khí hậu trong lành, mát mẻ.

Chế độ dinh dưỡng - Tùy vào sở thích ăn uống, khả năng hấp thu của bà bầu, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn làm nhiều lần trong ngày, thời gian có thể gần nhau để tránh bị đói khi mang thai gây hạ đường huyết dẫn tới đau đầu. Xem thêm:  hội chứng down - Hàng ngày nên uống nhiều nước, ăn trái cây tươi. Thiếu nước cũng dẫn tới đau đầu. - Hạn chế sử dụng đồ uống có ga, nước ép trái cây đóng chai, thịt chế biến sẵn, socola, bánh kẹo… Chế độ nghỉ ngơi - Nếu có thể bạn nên nghỉ ngơi ngủ những giấc ngủ ngắn trong ngày. Nên ngủ ở nơi yên tĩnh, phòng tối giúp giấc ngủ ngon hơn. Xem thêm:  làm xét nghiệm triple test - Tìm cho mình những thú vui giải trí như đọc sách, viết nhật ký mang thai, vẽ tranh, nghe nhạc để thư giãn đầu óc. - Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên cân nhắc giảm bớt khối lượng công việc, thay đổi môi trường làm việc khi mang thai nếu tính chất công việc thường xuyên căng thẳng, đi lại nhiều.