Mẹo hữu dụng giúp bạn sinh thường "ngon ơ"

Ai cũng biết sinh thường sẽ tốt hơn rất nhiều cho cả mẹ và bé. Nhưng hầu hết phụ nữ đều sợ đau đẻ trong vài tiếng, thậm chí là vài ngày. Đừng sợ, những mẹo hữu ích sau đây sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc sinh thường đấy.

Xem thêm: nipt

1. Di chuyển cơ thể bạn

Đúng là mang thai khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi và nhiều khi đau mỏi. Nhưng thay vì nằm nghỉ ngơi và ngủ thì hãy cố gắng di chuyển nhiều nhất có thể. Tập thể dục là phương pháp tốt nhất cho bạn trong thời gian mang thai nếu muốn sinh thường. Bạn có thể tham khảo một số bài tập cho phụ nữ có thai sau đây:

- Đi bộ là bài tập cường độ thấp thích hợp với mọi phụ nữ. Cho nên hãy chuẩn bị 1 đôi giầy tốt và bắt đầu đi bộ nhé!

- Đi bơi cũng là 1 phương pháp tuyệt vời để bạn chuẩn bị cho việc sinh thường sau này.

- Bài tập Kegel luôn là phương pháp hàng đầu để bạn sinh thường khoẻ mạnh.

- Các bài tập giúp đùi và vùng xương chậu khoẻ mạnh là chìa khoá để bạn có đủ khả năng sinh thường hay không. Nhiều người phải sinh mổ chỉ vì 2 vùng này của họ không đủ khoẻ mạnh.


2. Luôn giữ tâm trạng thoải mái

Phụ nữ mang bầu rất hay bị căng thẳng. Nhưng bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh và thật thoải mái. Vì đôi khi quá căng thẳng khiến bạn không thể sinh thường và phải đẻ mổ đấy.

Để đánh bại những căng thẳng khi mang bầu thì thiền là phương pháp cực tốt. Bạn có thể thử tư thế ngồi thiền nào phù hợp với mình nhất để đạt được hiệu quả tốt nhất.

3. Tập thở

Nhiều khi bạn sẽ không nhận biết được rằng bạn đang thở. Tuy nhiên thở đúng cách là điều cần thiết giúp bạn sinh thường dễ dàng và không cần phải sinh mổ.


Dưới đây là một số kỹ thuật để bạn tập thở khi mang thai:

- Thở bằng ngực

- Thở bằng bụng

- Hít thở nông

- Hút thở sâu và nông luân phiên


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Đồ dùng cho bé cần thiết mà mẹ cần phải chuẩn bị

Image
Tại những bệnh viện lớn, hầu hết đồ dùng cho em bé đã được chuẩn bị sẵn, tuy nhiên, đề phòng em bé tè hoặc ị ra đồ mà không có đồ để thay, mẹ cần mang thêm những vật dụng cần thiết dưới đây: Xemt hêm:  https://nipt.com.vn/ - Quần áo trẻ sơ sinh (2-3 bộ). Mẹ nên mang áo cài cúc cho bé. - Tã giấy (20 cái) - Băng rốn (4-5 cái) - Bao tay chân (2-3 bộ). Khi mua bao tay chân cho bé, về nhà, mẹ nên nhớ lộn trái, cắt hết những sợi chỉ thừa. - Khăn sữa (khoảng 10 cái để lau cho bé và lau ngực cho mẹ). - Rơ lưỡi - Bông tai - Ly nước nhỏ và muỗng inox dành cho trẻ sơ sinh. Tuyệt đối không dùng những muỗng mỏng có thể làm rách miệng của bé. - Khăn bông quấn em bé Tất cả đồ dùng của bé phải được giặt sạch sau khi mua về để tránh dị ứng da cũng như viêm nhiễm da cho bé. Tuyệt đối không cho bé mặc ngay những quần áo, khăn quấn... vừa mua ở siêu thị về còn chưa bóc tem. Mẹ có thể tham khảo đồ cần mua cho em bé sơ sinh tại đây.  Đồ của mẹ và bé k
Read more

5 lời khuyên sai lệch phụ nữ mang thai thường nghe

Image
Những lời khuyên từ gia đình, bạn bè dành cho phụ nữ mang thai không phải lúc nào cũng chính xác. Điều đó ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của cả mẹ và bé. Xem thêm:  sàng lọc trước sinh không xâm lấn Nên tránh ăn cá vì nồng độ thủy ngân cao  Mọi người thường rỉ tai nhau rằng phụ nữ mang thai nên tránh ăn cá vì nồng độ thủy ngân trong cá rất cao. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt rõ ràng. Khác với các loại cá như cá thu, cá kình, cá kiếm, cá cờ, cá ngừ có nồng độ thủy ngân cao thì cá hồi, cá cơm, cá trích, cá mòi, cá biển, cá da trơn... lại chứa rất ít thủy ngân và giàu axit béo omega-3.  Cục Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA) và Cơ quan Bảo vệ Môi sinh Mỹ (EPA) đều nói rằng phụ nữ mang thai có thể tiêu thụ 340 g hải sản mỗi tuần.  Uống cà phê gây sảy thai hoặc sinh non  Các bác sĩ sản, phụ khoa ngày xưa thường khuyên các bà bầu tuyệt đối không nên uống cà phê vì có thể gây biến chứng nghiêm trọng khi mang thai và sinh con.  Tuy nhiên, Cơ quan Y tế Quố
Read more

Những ai không được đặt vòng tránh thai?

Image
Đặt vòng là phương pháp hiệu quả nhưng lại rất “kén” người sử dụng, nếu bạn rơi vào một trong những trường hợp sau thì nên lựa chọn một cách thức tránh thai khác :  Xem thêm:  khám sàng lọc trước sinh - Nghi ngờ có thai.  - Sau phá thai nhiễm trùng.  - Đang bị viêm vùng chậu, bệnh lý lây truyền qua đường tình dục hoặc mắc các bệnh này trong vòng ba tháng trước đây.  - Viêm cổ tử cung.  - Bệnh lý ác tính đường sinh dục.  - Dị tật bẩm sinh ở tử cung hay u xơ làm biến dạng lòng tử cung  - Xuất huyết đường sinh dục bất thường chưa được chẩn đoán và điều trị.  - Đối với dụng cụ tử cung phóng thích nội tiết, chống chỉ định trong trường hợp ung thư vú.  Xem thêm:  quy trình sàng lọc trước sinh Đặc biệt, các bác sỹ thường không muốn đặt vòng cho người chưa có con vì viêm âm đạo là một bệnh khá phổ biến. Họ sợ bạn không may bị các vi khuẩn gây viêm lan lên ống dẫn trứng, có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản sau này. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đặ
Read more