Bắt đầu hay duy trì lối sống lành mạnh
- Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý. Nếu quá gầy hay dư cân, tìm cách đạt cân nặng cho phép. Việc tính xem mình thuộc nhóm cân nặng bình thường dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI).
Xem thêm:xét nghiệm nipt là gì
Chỉ số này tính theo công thức: cân nặng (kg)/chiều cao(m) x2. Ví dụ: mẹ nặng 55kg và cao 1,6m thì BMI là: 55:(1,6x2)= 21,48.
Nếu: BMI <18.5: gọi là nhẹ cân
BMI = 18.5 – 24.9: cân nặng bình thường
BMI = 25 – 29.9: dư cân
BMI ≥ 30: béo phì
Xem thêm: xét nghiệm double test là gì
- Sắp xếp công việc, cho mình thời gian nghỉ ngơi, thư giãn
- Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Dừng ngay những thói quen có hại: thức khuya, hút thuốc lá, uống rượu
Comments
Post a Comment