Những loại thực phẩm trong tam ca nguyệt thứ 2 mẹ bầu nên ăn

Vào giữa tam cá nguyệt thứ hai, hầu hết các bà mẹ mang thai sẽ cảm thấy cảm giác ốm nghén giảm hẳn, mẹ sẽ ăn được nhiều hơn và tại thời điểm này, thai nhi sẽ tăng cân nhanh hơn. 

Xem thêm: patau

Tuy rằng mẹ thèm ăn nhiều hơn và có thể ăn được nhiều hơn nhưng mẹ đừng vì thế mà ăn uống vô tội vạ. Hãy kiểm soát cân nặng của mình để chỉ tăng khoảng 5kg trong tam cá nguyệt thứ 2.

Chú ý:

1. Mẹ nên ăn ít bữa, chủ yếu bổ sung các thực phẩm giàu canxi và sắt.

2. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn hãy chú ý ngũ cốc chiếm khoảng 500 gram, sản phẩm đậu nành chiếm khoảng 50 gram, rau quả chiếm khoảng 500 gram, sữa chiếm khoảng 250 gram và trứng chiếm khoảng 150 gram, gan và máu động vật có thể ăn hàng tuần. Ngoài ra, bạn nên ăn 1 lượng nhỏ các loại hạt hàng ngày nhưng không nên ăn quá nhiều.

Xem thêm: quy trình sàng lọc trước sinh

3. Mẹ nên bổ sung lượng canxi khoảng 1000mg mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi. Mẹ bầu nên ăn nhiều tôm, cua, các sản phẩm từ sữa, đậu nành.